Legfontosabb » függőség » Hogyan befolyásolja a multitasking a termelékenységet és az agy egészségét?

Hogyan befolyásolja a multitasking a termelékenységet és az agy egészségét?

függőség : Hogyan befolyásolja a multitasking a termelékenységet és az agy egészségét?
A multitasking nagyszerű módszernek tűnik, ha sokat lehet elérni egyszerre. Noha úgy tűnhet, hogy egyszerre sok dolgot hajt végre, a kutatások kimutatták, hogy agyunk közel sem olyan jó a több feladat kezelésében, mint azt gondolnánk. Valójában néhány kutató szerint a multitasking ténylegesen akár 40% -kal csökkentheti a termelékenységet!

Mi teszi a többfeladatosságot egy ilyen termelékenységi gyilkos "> figyelmévé és összpontosításává az egyik dolgoktól a másikig. Az egyik feladatról a másikra váltás megnehezíti a zavarók hangolását, és mentális blokkokhoz vezethet, amelyek lassíthatnak.

Valóban mindaz a multitasking feladat, hogy termelékenyebbé tegye?

Szánjon egy pillanatra, és gondoljon minden dologra, amelyet most csinál. Nyilvánvaló, hogy ezt a cikket olvassa, de jó esélyek vannak arra, hogy egyszerre több dolgot is csinálsz. Lehet, hogy zenét is hallgat, szöveges üzeneteket küld egy barátjának, e-mailjét egy másik böngésző lapon ellenőrzi, vagy számítógépes játékot játszik.

Ha egyszerre több különböző dolgot csinálsz, akkor lehet, hogy a kutatók „nehéz multitaszk” -nak neveznek. És valószínűleg azt gondolja, hogy meglehetősen jó vagy ebben a kiegyensúlyozó cselekedetben. Számos különféle tanulmány szerint azonban valószínűleg nem vagy olyan hatékony a multitaskingban, mint gondolnád.

A múltban sokan úgy gondolták, hogy a multitasking jó módszer a termelékenység növelésére. Végül is, ha egyszerre több különböző feladatot is elvégez, akkor többet is el kell végeznie, igaz?

A legfrissebb kutatások azonban azt mutatták, hogy az egyik feladatról a másikra való váltás komoly nyomást gyakorol a termelékenységre. A multitaskereknek több nehézsége van a zavaró funkciók hangolásakor, mint az emberek, akik egyszerre csak egy feladatra koncentrálnak. Ugyanakkor, ha egyszerre annyi különféle dolgot hajt végre, az valójában ronthatja a kognitív képességeket.

Amit a kutatás javasol

Először kezdjük azzal, hogy meghatározzuk, hogy mit értünk a multitasking kifejezés használatakor.

  • Ez jelenthet két vagy több feladat egyszerre történő végrehajtását
  • Ez magában foglalhatja az egyik és másik dolog közötti váltást is
  • A multitasking számos feladat gyors egymást követő végrehajtását is magában foglalhatja.

A multitasking hatásának meghatározása érdekében a pszichológusok felkérték a tanulmány résztvevőit, hogy váltsanak át feladatokat, majd megmérik, hogy mennyi idő veszített a váltással. Egy, Robert Rogers és Stephen Monsell által végzett tanulmányban a résztvevők lassabbak voltak, amikor feladatokat kellett váltaniuk, mint amikor ugyanazt a feladatot megismételték.

Egy másik, 2001-ben Joshua Rubinstein, Jeffrey Evans és David Meyer által készített tanulmány megállapította, hogy a résztvevők jelentős időt veszítettek, amikor több feladat között váltottak, és még több időt veszítettek, mivel a feladatok egyre összetettebbek lettek.

Megértés, mit jelent a kutatás

Az agyban a multitasking-ot mentális végrehajtó funkciók irányítják. Ezek a végrehajtó funkciók irányítják és irányítják más kognitív folyamatokat, és meghatározzák, hogyan, mikor és milyen sorrendben hajtanak végre bizonyos feladatokat.

Meyer, Evans és Rubinstein kutatók szerint a végrehajtó ellenőrzési folyamatnak két lépése van.

  1. Az első szakasz úgynevezett "célváltás" (úgy dönt, hogy egy dolgot csinál a másik helyett).
  2. A másodikt "szerep-aktiválásnak" nevezzük (az előző feladat szabályaitól az új feladat szabályainak átváltására).

Ezek közötti váltás csak néhány másodperces tizeddel járhat időköltségekkel, ám ez összeadódhat, ha az emberek többszöri előre-vissza váltást kezdenek.

Előfordulhat, hogy ez bizonyos esetekben nem olyan nagy üzlet, mint például a ruhanemű összecsukása és a televízió nézése egyidejűleg. Ha azonban olyan helyzetben van, ahol a biztonság vagy a termelékenység fontos, például amikor autót vezet nehéz forgalomban, akkor még a kis idő is kritikus lehet.

Gyakorlati alkalmazások multitasking kutatásokhoz

Meyer szerint a termelékenység akár 40% -kal csökkenthető azon mentális blokkokkal, amelyek az emberek feladatváltásakor jönnek létre. Most, hogy megértette a multitasking potenciális káros hatásait, felhasználhatja ezeket az ismereteket a termelékenység és hatékonyság növelésére.

A helyzet természetesen fontos szerepet játszik. Például:

  • A barátok szöveges üzenetküldése és a futball játék nézése közben a feladatváltás költségei valószínűleg nem okoznak nagyobb problémákat.
  • A feladatváltáshoz szükséges másodperc azon része azonban életét vagy halálát jelentheti, ha az államközi vezetés közben jó rádióállomást keresnek, vagy telefonon beszélnek.

Legközelebb, amikor többfeladatos feladatot talál, amikor produktív próbálkozik, gyorsan értékelje meg a különféle dolgokat, amelyeket megpróbál végrehajtani. Távolítsa el a zavaró képességeket, és próbáljon egyszerre egyetlen feladatra összpontosítani.

A multitasking rossz az agyára?

A mai elfoglalt világban a multitasking túl gyakori. A több feladat és a felelősség összezsúgolása tűnhet a legmegfelelőbb módszernek a sok megszerzéséhez, de amint látta, egynél több dolog megkísérelése valójában csökkentheti a termelékenységet és a teljesítményt. A szakértők javasolják, hogy egy feladatra összpontosítson egyszerre, hogy a munkát gyorsan és helyesen végezzék el.

Bármelyik pillanatban lehet, hogy sms-t küld egy barátnak, válthat a számítógép több ablaka között, hallgathatja a televízió hangját, és egyszerre telefonon beszélgethet egy barátjával! Amikor csendes pillanatot kapunk, amelyben semmi nem igényli figyelmünket, előfordulhat, hogy nem tudjuk elkerülni a kedvenc alkalmazásaink vagy a közösségi média webhelyeinek figyelmét.

Tehát, bár tudjuk, hogy ez a zavarás és a multitasking nem befolyásolja termelékenységét, lehetséges, hogy ez valójában káros az agy egészségére? Milyen hatással van egy ilyen állandó stimulációs gát a fejlődő elmékre?

A multitasking valóban nem új, de a különböző forrásokból származó állandó információáramok viszonylag új dimenziót képviselnek a multitasking puzzle-ben.

A kutatás azt javasolja, hogy a multitasking befolyásolja az agyat

Kiderült, hogy még azok is, akiket nehéz multitaskereknek tartanak, nem igazán jók a multitaskingban.

A Stanfordi Egyetem egyik kutatója, Clifford Nass egy 2009-es tanulmányban megállapította, hogy azoknak az embereknek, akiket nehéz multitaskereknek tartottak, valójában rosszabb helyzetben vannak a releváns információk válogatása irreleváns részletek alapján. Ez különösen meglepő, mert feltételezték, hogy ez a valami nehéz multitasker valójában jobb. De ez nem az egyetlen probléma, amellyel ezek a magas multitasker-gyártók szembesültek. Nagyobb nehézségeket mutattak, amikor váltani kellett az egyik feladatról a másikra, és szellemileg kevésbé szerveződtek.

A legfélelmetesebb az eredményeket illetően, amelyeket Nass később javasolt az NPR-nek, hogy ezek az eredmények akkor is megtörténtek, amikor ezek a nehéz multitaskerek nem voltak multitaskingok. A tanulmány feltárta, hogy még akkor is, ha ezek a krónikus multitaskerek csak egyetlen feladatra összpontosítottak, az agyuk kevésbé volt hatékony.

"Olyan embereket tanulmányoztunk, akik krónikus multitaskerek voltak, és még akkor sem, amikor nem kértük őket, hogy tegyenek semmit az általuk elvégzett multitasking szinttel, a kognitív folyamataik károsodtak. Tehát alapvetően a legtöbb gondolkodásmódban rosszabb csak a multitasking számára szükséges, de mi általában úgy gondoljuk, hogy magában foglalja a mély gondolkodást "- mondta Nass az NPR-nek egy 2009-es interjúban.

Tehát a multitasking által okozott kár állandó, vagy a multitasking véget vet-e a kár? Nass javasolta, hogy bár további vizsgálatokra van szükség, a jelenlegi bizonyítékok arra utalnak, hogy az emberek, akik abbahagyják a multitasking feladatokat, jobban teljesítenek.

A szakértők azt is sugallják, hogy a krónikus, nehéz multitasking negatív hatása a leginkább káros a serdülőkori elmékre. Különösen ebben a korban a tini agyok elfoglaltak fontos idegi kapcsolatok kialakításáról.

A figyelmeztetés olyan vékony elterjesztése, amelyet folyamatosan elvonja a különböző információáram, súlyos, hosszú távú, negatív hatással lehet e kapcsolatok kialakulására. Noha ez egy olyan terület, amely még mindig jelentős kutatást igényel, a szakértők úgy vélik, hogy a tizenévesek - azok, akik gyakran a multimédia feladatokkal foglalkoznak a legnagyobb mértékben - különösen érzékenyek lehetnek a multitasking negatív következményeire.

A negatív következmények minimalizálása

Tehát mit kell tennie a multitasking esetleges káros hatásainak elkerülése érdekében?

  • Nass szerint az a tény, hogy egy adott időpontban zsonglőrködik, csak két feladatra korlátozódik.
  • Alternatív megoldásként azt ajánlotta, amit „20 perces szabálynak” nevez. Ahelyett, hogy folyamatosan váltana az egyik feladatról a másikra, próbáljon 20 percig teljes figyelmet szentelni az egyik feladatnak, mielőtt a következő feladatra váltana. Tehát ahelyett, hogy oda-vissza váltana az iskolai riport írása és a matematikai házi feladat elvégzése között, fordítson 20 percet az egyik feladatra, mielőtt váltana, hogy a következőre összpontosítsa figyelmét.

De a multitasking nem mindig rossz dolog

A Hongkongi Kínai Egyetem kutatói által készített tanulmány szerint a multitasking nem mindig jár rosszul. Munkájuk azt sugallja, hogy azok a személyek, akik multimédiás multimédia feladatokkal foglalkoznak, vagyis egyszerre többféle médiát vagy technológiatípust használnak, jobban integrálhatják a vizuális és hallható információkat.

A Psychonomic Bulletin & Review közzétett tanulmányban a 19 és 28 év közötti résztvevőket felkérték a médiahasználatra vonatkozó kérdőívek kitöltésére. A résztvevők ezután vizuális keresési feladatot hajtottak végre hangjelzéssel és anélkül, jelezve, mikor változott az elem színe.

Azok, akik multimédia multikulturálisok voltak, jobban teljesítettek a vizuális keresésnél, amikor a hallható hangot bemutatták, jelezve, hogy jobban tudják integrálni a szenzoros információ két forrását. Ezzel ellentétben ezek a nehéz multitaszkerek rosszabb teljesítménnyel bírnak, mint a könnyű / közepes multitaskerek, ha a hang nem volt jelen.

Jelenleg jelentős mennyiségű kutatást végeztek a multitasking káros hatásairól. Azok az emberek, akik a feladatok között váltanak, időt veszítenek, és problémáik vannak a feladatok végrehajtásában, ami negatív hatással van mind a termelékenységre, mind a teljesítményre. Míg a multitaskingnak még mindig van hátrányai, ez a kutatás jelezheti, hogy a különféle médiaformákkal való állandó kitettségünknek lehetnek bizonyos előnyei.

"Noha a jelen megállapítások nem mutatnak okozati hatást, rámutatnak a média multitasking bizonyos kognitív képességekre, különösképpen a multiszenzoros integrációra gyakorolt ​​hatásának érdekes lehetőségére. A média multitasking nem mindig lehet rossz dolog" - javasolta a tanulmány szerzői.

Ajánlott
Hagyjuk Meg Véleményét