A mandalák színezése meditációs technikaként
A mandalák színezése meditációs technikaként

A kép egyszerű színezése nagyon hasznos lehet a stressz és a szorongás enyhítésében. Ennek egyik népszerű módja a mandalák színezése és a meditáció egyik formája. Ez a művészeti terápia egyre népszerűbbé vált mind a felnőttek, mind a gyermekek körében, mert egy pihentető gyakorlat, amely más dolgoktól elválaszthatja az elmédet. A tanulmányok kimutatták, hogy a

Tovább»Segít-e a CBD olaj a szorongástól?
Segít-e a CBD olaj a szorongástól?

Lehet, hogy észrevette a CBD-termékek közelmúltbeli beáramlását a piacon. Vannak CBD gumik, szóda, csokoládék, teák, koktélok, krémek, kutyakezelések és még sok más. Az emberek egyik leggyakoribb módszere a CBD szedése egy vivőolajban, amelyet a nyelv alá helyeznek, majd lenyelnek. A CBD-olajnak számo

Tovább»A disszociációs szorongás áttekintése
A disszociációs szorongás áttekintése

A disszociációs szorongás nem specifikus diagnózis vagy tünetek összessége. Ehelyett a disszociáció tünet, és összefüggésben lehet a szorongással. A disszociáció arra utal, hogy leválnak a jelen pillanattól. Ez egy tudatalatti módszer a trauma és a negatív gondolatok megküzdésére és elkerülésére. Amikor egy személy disszoci

Tovább»Érzelmek és az érzelmi válaszok típusai
Érzelmek és az érzelmi válaszok típusai

Az érzelmek úgy tűnik, hogy uralják mindennapi életünket. Annak alapján döntünk, hogy boldogok vagyunk-e, dühösek, szomorúak, unatkozunk-e vagy frusztráltak-e. Tevékenységeket és hobbijainkat az általuk indulatos érzelmek alapján választjuk meg. Az érzelmek meghatározása Don Hockenbury és Sandra E. Hockenbury "Felfe

Tovább»Amygdala Hijack és a Fight or Flight Response
Amygdala Hijack és a Fight or Flight Response

Az „amygdala eltérítés” kifejezést Daniel Goleman pszichológus 1995-ben az Emotional Intelligence: Miért számíthat fontosabbnak, mint az IQ-ban. Goleman a kifejezés használatával felismerte, hogy bár emberekként fejlődtünk ki, az agyunkban ősi szerkezetet tartunk fenn, amelynek célja a veszélyekre való gyors reagálás. Míg egy időben ezt a vé

Tovább»A meditáció áttekintése
A meditáció áttekintése

A meditáció az élet minden területén az emberek egyik legnépszerűbb módszere a stressz enyhítésére. Ez a régi gyakorlat, amely sokféle lehet, és amely sok szellemi gyakorlattal kombinálható, vagy nem kombinálható, számos fontos módon alkalmazható. Gyorsan javítható stresszoldó eszköz, amely segít megfordítani a test stresszválaszát és fizikailag pihenni. Ez a napi rutin része lehet,

Tovább»5 Érzelmekre összpontosított megküzdési technikák a stressz enyhítésére
5 Érzelmekre összpontosított megküzdési technikák a stressz enyhítésére

A stresszkezelési technikák két kategóriába sorolhatók: probléma-központú megküzdés és érzelem-központú megküzdés. Alapvetően a probléma-központú (vagy megoldás-központú) megküzdési stratégiák célja a stresszforrások kiküszöbölése vagy a stresszorokkal való munka, míg az érzelmekre összpontosító megbirkózási technikák segítenek abban, hogy érzelmileg kevésbé reagáljanak az Ön stresszhatásaira, vagy megváltoztassák az utat megtapasztalja ezeket a helyzeteket, így eltérő módon hatnak rád. Sokan elsősorban a megoldás-központú megküzdési stratég

Tovább»Használjon irányított képeket a pihenéshez
Használjon irányított képeket a pihenéshez

Lehet, hogy hallottál az irányított képekről, mint a stresszkezelési technikáról, de tudja, hogyan működik, miért hasznos, és hogyan méri fel más stresszoldókkal szemben " Az irányított képek egy kényelmes és egyszerű relaxációs technika, amely gyorsan és egyszerűen segít a stressz kezelésében és csökkentheti a test feszültségét. Gyakorlatilag ugyanolyan egysze

Tovább»Hogyan lehet csökkenteni a stresszt légzési gyakorlatokkal
Hogyan lehet csökkenteni a stresszt légzési gyakorlatokkal

A légzőgyakorlatok rendkívül egyszerű, hatékony és kényelmes módszert kínálnak a stressz enyhítésére és a stresszválasz visszafordítására, csökkentve a krónikus stressz negatív hatásait. A légzés gyakorlatoknak határozott előnyei vannak. Noha az egyszerű membrán légzés relaxációt és stresszoldást kínál, számos különféle típusú légzési gyakorlatot lehet kipróbálni, mindegyik saját csavarral. Itt található néhány légzési gyakorlat, amelye

Tovább»Hogyan enyhítsük a stresszt a kád meditációjával
Hogyan enyhítsük a stresszt a kád meditációjával

A meditáció erőteljes stresszoldó és szokás, amely ellenálló képességet és stresszt adhat a belső békéhez. Noha ez nem meglepő, ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, tudatában van annak, hogy a meditáció hasznos lehet, de nehezen tudja napi szokássá tenni azt - az élet akadályt képez! Ez bizonyos mértékben

Tovább»Pozitív hatások és stressz
Pozitív hatások és stressz

A pozitív hatások "arra utalnak, hogy hajlamosak pozitív érzelmeket megtapasztalni, másokkal és az élet kihívásaival pozitív módon kölcsönhatásba lépni. Ezzel szemben a" negatív hatások "magában foglalják a világ negatívabb megtapasztalását, a negatív érzelmek érzését és a negatív kapcsolatok növekedését a kapcsolatokban és a környezetben. Ez a két állam függetlenek egymás

Tovább»28 Instagram-fiók, amely lebontja a mentális egészséget
28 Instagram-fiók, amely lebontja a mentális egészséget

A fotózáshoz legmegfelelőbb megvilágítás megtalálása, a hírcsatorna számára megfelelő szűrő kiválasztása, a tökéletes felirat előállítása - sok ember számára az egyszerű Instagram-üzenet gondos kurátust igényel. Az alkalmazás ismert az élet olyan elbűvölő ábrázolásáról, amely gyakran nem tükrözi a valóságot, és az Insta-méltó életet élni való nyomás hírnevet adott neki, hogy károsítja a mentális egészséget. De a befolyásolók hírcsatornáinak csillogása és csill

Tovább»Hogyan befolyásolja a pozitív gondolkodás a stressz szintjét?
Hogyan befolyásolja a pozitív gondolkodás a stressz szintjét?

Gondolod-e egy utat a stresszmentes élethez "> Legtöbbünk azt mondta, hogy valaki azt mondja: "Gondolj pozitívan!" vagy "Nézd meg a világos oldalt", amikor valami nem ment rendben. Bármilyen nehéz is hallani, van valami igazság is. A pozitív gondolkodás csökkentheti a stressz szintjét, segíthet jobban érezni magát (és a helyzetet), javíthatja az általános jólétét és kilátásait. Az egyetlen probléma az,

Tovább»5 módszer az elméd ellazítására és a gondolatok lassítására
5 módszer az elméd ellazítására és a gondolatok lassítására

Amikor a gondolatai úszásnak tűnnek, kíváncsi lehet, hogyan lazíthatja elméjét. Mivel pedig elméje pihentetésének megtanulása egészségre és jólétre javulhat, érdemes néhány percet igénybe venni. Stratégiák az elméd stresszes gondolatainak enyhítésére Íme néhány egyszerű tipp a gondolatok ellazításához. Elmélkedés A meditáció segít meg

Tovább»Testápolási meditáció
Testápolási meditáció

Amikor stressz érzi magát, általában „stresszt hordoz a testében” feszült vállak, gyomor „csomókban”, sekély légzés útján vagy más módon. Amikor az emberek stresszt hordoznak testükben, gyakran nem is tudják ezt! Amikor valóban stresszbe kerülünk, akkor valószínűleg fizikai kellemetlenséget érezünk, de nem kapcsolhatjuk össze az érzelmeinkkel. A testleolvasási meditáció olyan g

Tovább»Hogyan azonnal emelje fel a hangulatát
Hogyan azonnal emelje fel a hangulatát

Amikor az élet stresszforrásainak vastagságában vagyunk, néha csak a boldogságot akarjuk megtapasztalni. A kutatások nem csak azt mutatják, hogy a boldog emberek sok előnnyel járnak az életben a boldogságuk miatt, hanem a boldogság is csak jó érzés. Noha úgy tűnhet, hogy a boldogság mindig sarok körül vár egy jobb munkát, jobb kapcsolatot vagy jobb házat, az ilyen akvizíciókkal járó boldogság rövidebb lehet. Ennél is fontosabb, hogy nem

Tovább»A pozitív pszichológia felhasználása a stressz kezelésére
A pozitív pszichológia felhasználása a stressz kezelésére

A pozitív pszichológia a pszichológia újabb és egyre népszerűbb ága, amely nem a patológiára, hanem arra összpontosít, amelynek célja az emberi boldogság és az érzelmi egészség elősegítése. Az erősségekre, erényekre és olyan tényezőkre összpontosít, amelyek segítenek az embereknek boldogulni és megvalósulási érzetet elérni, valamint hatékonyan kezelni a stresszt. Történelem A pozitív pszichológia

Tovább»A pozitív gondolkodás és a boldogság előnyei
A pozitív gondolkodás és a boldogság előnyei

Ahhoz, hogy boldogabb, egészségesebb életet éljünk, fontos megtanulni, hogyan kell hangsúlyozni a pozitív képet. Vállalja, hogy követi az alábbiakban ismertetett egyszerű lépéseket egy héten keresztül, és biztos, hogy több pozitivitást és boldogságot hoz az életébe. Fontolja meg egy hetes kísérletnek. Hogyan lehet megtalálni

Tovább»A nevetés egészségügyi előnyei
A nevetés egészségügyi előnyei

A kutatások kimutatták, hogy a nevetés egészségügyi előnyei messzemenőek. Az eddigi tanulmányok kimutatták, hogy a nevetés enyhítheti a fájdalmat, nagyobb boldogságot hozhat, sőt fokozhatja az immunitást. A pozitív pszichológia a nevetés és a humorérzetet a 24 fő aláírási erő egyikének nevezi. Sajnos azonban sok ember

Tovább»Használja a Walking Meditációt a stressz enyhítéséhez
Használja a Walking Meditációt a stressz enyhítéséhez

A meditáció az egyik nagy stresszkezelési technika, mivel számos változatos előnnyel jár. Segíthet az embereknek mentális és érzelmi tereket létrehozni közöttük és stresszhatóik között, lehetővé téve számukra a perspektíva megszerzését és a csapágyak megszerzését, mielőtt a stresszhelyzetekre reagálnának. Ezenkívül lehetővé teszi az emb

BPD